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爲了讓背部肌群維持出力，脊椎必須在深蹲時“盡量”全程維持一直線，讓這個額外壓力由背部肌肉吸收，而E組的巴西迎戰歐洲勁旅瑞士，巴西隊是本屆世界杯的最大奪冠熱門。面對防守頑強的瑞士人，巴西隊打出了一個幾乎完美的上半場，全面壓制了對手，並由庫蒂尼奧打破僵局，守門員阿裏森幾乎無所事事。正當球迷以爲巴西將要輕松獲勝的時候，下半場風雲突變，瑞士隊由楚貝爾利用頭球扳平比分。不是脊椎本身小說排行榜2016前十名。爲了讓背部肌群維持出力小藍視頻舊版2.0，脊椎必須在深蹲時“盡量”全程維持一直線。左圖爲脊椎中立，下背自然弧度約1~3只手指寬度。要訣5肩膀與肩胛骨 深蹲時上半身姿勢良好，主要是靠脊椎附近的肌肉群幫忙，但是我們上半身有個很特別的結構叫做“肩帶”，主要由鎮骨與肩胛骨構成，像披肩一樣罩著肩膀一圈，當我們有意識地做出“胸口往上提起，肩膀往下壓”的動作時，這塊肌肉會收縮幫助我們穩定上半身讓脊椎保持直立。