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就算經濟而且每天晚上睡覺之前可以喝一些排骨湯或者是烏雞湯，可以喝一些新鮮的牛奶，有助于提高睡眠質量。不要喝咖啡，可樂。如果你喜歡聽音樂，選擇爵士或古典音樂也可以。不管是那種類型的音樂，只要是你喜歡的，只要是輕柔流暢的，你都可躺在床上享受美妙的音樂，然後不知不覺地睡著.還有就是睡覺前不要做過多的運動，運動使人精神興奮，這樣不利于睡眠。不那麽寬裕，這也是不能省去的。莫等子欲養而親不待。！二、投資自己。買書、學習、744vcm健身的錢，還是要花滴，這個完全不能省，而且必須不能省！三、讓你心情愉悅的事，
