人人操mp4格式下载怎样才可以改变这种状态呢？1.改变睡眠的基本生活习惯。例如在睡前的几小时不要喝太多咖啡、茶或酒等。2.打造一个舒适的睡眠环境，例如：卧室不放电视，不把手机带进卧室，也没有闹钟滴答滴的声音，再加上遮光窗帘，打造一个舒适、安静、黑暗的休憩场。3.到点一定起床，即使是被叫醒歪歪漫画韩漫免费首页界面的，当时仍感美妙旋律第三季免费观看全到昏昏欲睡，也要立即起床，即使当晚你只睡了三四个小时也要起来。

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